17段階の意識レベルとは？ホーキンズ博士の理論と意識を高める実践的ステップ

「もっと軽やかに生きたい」「心を整えて、人生をシンプルにしたい」と感じたことはありませんか？

そんなときのヒントになるのが、ホーキンズ博士が提唱した「意識レベルの17段階」という考え方です。

これはスピリチュアルな概念でありながら、私たちの感情や思考、行動の質を数値化して見える化した、非常に現実的な指標でもあります。

この記事では、その17段階の構造をわかりやすく解説し、あなた自身の現在地を知り、より高い意識レベルへとシフトするための実践ステップをご紹介します。

 

 17段階の意識レベルとは？

「意識レベル」とは、あなたの考え方、感情、行動パターンの“質”を示す指標です。

「意識レベル」という言葉を聞くと、スピリチュアルで抽象的な印象を持つかもしれません。

しかしこの概念は、「私たちが日々どんな思考や感情の中で生きているのか」を視覚的に理解するためのツールと捉えることができます。

心理学者であり精神科医でもあるデヴィッド・R・ホーキンズ博士は、長年の臨床と研究の中で、人の意識にはエネルギー的なレベルがあると説き、それを0〜1000の数値で表しました。

このスケールでは、怒り・恐れ・罪悪感などの感情は低いレベルに位置し、愛・喜び・平和・悟りといった状態は高い意識として分類されます。

ホーキンズ博士は、意識を以下の17段階に分類しました（下から順に）：

1. 恥（20）
   自分には価値がないと感じ、存在そのものを否定してしまうレベル。
2. 罪悪感（30）
   自分を責め続け、許しや癒しを受け入れにくい心の状態。
3. 無気力（50）
   何をしても無意味に感じ、意欲や希望が持てない状態。
4. 悲しみ（75）
   過去の喪失や傷に囚われ、前に進む力が弱まっている。
5. 恐れ（100）
   不安や心配に支配され、行動を制限してしまいやすい。
6. 欲望（125）
   もっと欲しいという思いに突き動かされ、満たされない感覚が続く。
7. 怒り（150）
   正義感やエネルギーはあるが、攻撃的で他者を責めやすい状態。
8. プライド（175）
   自尊心があり、自分に誇りを持つが、他者と比較しがち。
9. 勇気（200）← ここが分岐点
   変化に立ち向かう力が芽生え、自己肯定感が強まる。
10. 中立（250）
    物事にこだわりすぎず、あるがままを受け入れる余裕が出てくる。
11. 意欲（310）
    やりたいことにエネルギーを注げる、前向きな状態。
12. 受容（350）
    他人も自分もそのままでよいと認められるようになる
13. 理性（400）
    物事の本質を深く洞察し、争いの裏にある真理を見抜く。
14. 愛（500）
    無条件の愛。他者のために自然と動けるレベル。
15. 喜び（540）
    理由のない幸福感に満たされ、日々が感謝であふれる。
16. 平和（600）
    静寂で調和に満ちた心。深いレベルでの安心感。
17. 悟り（700〜1000）
    宇宙との一体感を感じ、自我を超越した状態。
    
    

レベル200が「ポジティブかネガティブか」の境界線となっており、

このラインを越えると、意識は破壊ではなく創造に向かうようになります。

 

 意識レベルを高めると、何が変わるのか？

このレベルは「良い／悪い」を示すものではありません。

どの段階にも意味があり、通過点としての学びがあります。

ただ、私たちがより自由に、軽やかに、創造的に生きるためには、

少しずつでも意識を高めていくことが有効です。

たとえば、「恐れ」（100）で行動していると、常に不安や自己否定がつきまといますが、「中立」（250）に移行できると、他人や環境に振り回されず、自分で選択できる感覚が生まれます。

 

他にも意識レベルが上がると次の変化を感じる方が多いです。

• 人間関係の衝突が激減し、「わかってもらえた」と感じることが増える
• 物質的な執着が減り、軽やかな豊かさが増してくる
• 小さなことで揺れなくなり、安定した幸福感が続く
• 意識の高い人や情報が自然と引き寄せられるようになる

 

今の自分の意識レベルを知る方法

自分が今、どの段階にいるかを知るためには、感じている感情や日々の言動に注目することがヒントになります。

• 「不安や怒りが日常的にある」→ 恐れ〜怒りのレベルかも
  
  
• 「他人をよく批判してしまう」→ プライドかもしれません
  
  
• 「自分にも人にも寛容になってきた」→ 中立〜受容レベル
  
  

まずは今ここを正直に見ることが、意識の進化の第一歩です。

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以下は、意識を上げるための具体的かつ現実的な方法です：

1. 感情を否定しない
   → ネガティブも通過点。押し込むほど停滞します。
   
   
2. 体を整える
   → 睡眠・食事・運動はすべて意識とつながっています。
   
   
3. 情報を選ぶ
   → 不安や怒りをあおるコンテンツを減らし、穏やかな波動の情報に触れる。
   
   
4. 感謝を習慣にする
   → 小さなことに気づく目を持つと、自然と意識が上がっていきます。
5. 今ここに戻る習慣をつける
   → マインドフルネスや呼吸を使って、思考から離れる時間を持つ。

 

1. 1. 「高い意識がえらい」「低いとダメ」は誤解です。
      
      
   2. 意識レベルは固定ではなく、一日の中でも変化します。
      
      
   3. 他人の意識をジャッジするよりも、自分の状態に集中することが大切です。
      
      

 

「高次の意識に行かなければ」と力む必要はありません。

意識レベルを知ることは、自分を知るための地図です。

そこからどこに行きたいかは、あなたが自由に選べるのです。

意識は波動であり、選択であり、日々の習慣そのもの。

一歩ずつ、無理なく整えていきましょう。

 

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